Mochila para o raid

Uma boa mochila deve:

- ser confortável;

- distribuir o peso sobre os pontos da coluna vertebral preparados para o suportar; 

- ajudar-nos a manter o equilíbrio, a evitar o cansaço e a aguentar durante mais tempo um peso sobre as costas;

- garantir que a repartição de peso seja feita na cintura e não nos ombros;

Arrumação da mochila:

- A regra nº1 para a arrumação da mochila é deixar à mão (em bolsos ou junto ao fecho ou tampa da mochila) os objectos que mais provavelmente virão a ser precisos, tal como o impermeável, a lanterna, o estojo de primeiros socorros, o mapa, merenda, etc

- Saco-cama e muda de roupa, por exemplo, podem ficar no canto menos acessível da mochila;

- Preenche todos os espaços vazios da mochila. Observa por fora se há zonas onde a mochila não fica bem preenchida no interior;

- guarda todos os teus haveres em sacos de plástico, devidamente arrumados, para o caso de chover.

- Os objectos mais pesados devem ser arrumados ao nível do centro de gravidade da pessoa, sensivelmente ao nível do umbigo, e o mais junto às costas possível, por causa do equilíbrio. Uma mochila alta, com um centro de gravidade alto (que acontece quando arrumamos objectos pesados no cimo da mochila), pode provocar facilmente o desequilíbrio quando temos de saltar, baixarmo-nos, andar de lado, etc;

- Deve-se ter cuidado para não sobrecarregar a mochila de um dos lados com coisas mais pesadas que do outro lado, pois assim fica em desequilíbrio e prejudica a coluna vertebral;

- Não deixes pontas de objectos a saírem para fora da mochila. A ponta de um saco-cama mal arrumado pode prender-se num ramo e provocar um acidente desagradável;

- Ajusta o cinto: este existe para que uma grande parte do peso da mochila seja transferida para os quadris, aliviando bastante os ombros e a coluna. Importa ficar bem justo ao corpo;

Ajusta as alças de maneira a dar uma sensação de conforto, com pouco peso sobre os ombros e sem sentir a mochila a puxar-te para trás;

Ajusta as restantes fitas de maneira a que não sintas a mochila a balançar, mas sim bem ajustada ao corpo.

A TIGRE ensina te a fazer uma mochila para o raide <-------

1. Aqui está a melhor forma de se fazer uma mochila para o RAIDE. O restante é tentativa de plágio. Maçaricos, guiem-se por este post. 

Como preparar uma mochila

Boa tarde IIIª,
É verdade quantos de vós e que pensam que sabem fazer uma mochila, mas depois aquilo é a maior bandalhada que existe! Comecemos então...

As mochilas têm de estar BEM ajustadas ao vosso corpo para que sejam confortáveis! Uma mochila que não esteja adequada ao vosso corpo, só vos vai prejudicar.

Agora já temos metade das dores de costas que é habitual... MAS ainda não está tudo! É fundamental perceber como é que se organiza e equilibra uma mochila.
    É essencial que tudo esteja muito bem protegido da chuva, mas em particular o saco de cama e pelo menos uma muda de roupa! Proteger da chuva não é meter dentro de um saco de plástico do Continente e rezar para que a água não passe. Usem sacos grossos ou aquelas bolsas de vácuo da Decathlon (AQUI, por exemplo).
   Também é necessários que o peso esteja distribuído de forma ergonómica.



Organização da mochila:

• Na bolsa inferior, a menos usada, coloca-se o que não é útil durante o dia e mais pesado. (Saco de cama, roupa, ténis, marmita, etc)
• Nas bolsas laterais e superior coloca-se o que se usa com mais frequência e que seja útil ter à mão. (Farmácia, caderno, cantil, lanterna, faca de mato etc.)

 Malta acho que está tudo! Se tiverem dúvidas é so dizer!

Canhotas, Lula e Joana

Avisos - Raide

Malta já falta pouco para o raide, mas ainda há muito que fazer!

Reforçamos os avisos que a Lula deu ontem. Como sabem, se cada um cumprir com a sua função, o trabalho aparece bem feito, a tempo e sem uma distribuição de esforço demasiado desequilibrada.

SEXTA-FEIRA, 28 de Fev

17h na sede - início do ensaio

21h - fim do ensaio

TRAZER:

• VESTES PEDIDAS
• GUIÃO IMPRESSO
• FALAS E MÚSICAS DECORADAS

Quem por algum motivo não puder respeitar algum destes parâmetros avisa o respectivo guia E a Lula. Independentemente do cenário têm todos de comparecer ao ensaio.

Avisos para o Raide:

Material obrigatório de Equipa:

• Micas
• Canetas
• Farmácia
• Açúcar
• Calculadora pequena (mais pequena e simples que arranjarem) - que consiga APENAS somar, subtrair, multiplicar e dividir.
• Máquina Fotográfica

Material Individual:

Para além do habitual,

• Sacos de plástico (impermeáveis) para proteger roupa, saco-cama, espuma, caderno e comida.
• Colete reflector
• Impermeável
• Calçado apropriado para raide
• Calçado suplente
• Chinelos, toalha, gel duche e shampo
• Caderno e canetas
• Bússola
• 0,5L de água
• 1 reforço de pequeno almoço
• 1 almoço frio
• 1 pequeno almoço

Boa Caça

Aqui por Setúbal a noite será Portuguesa !
Boa noite !

Senta-te aí

No fc, apercebi-me que grande parte da malta não sabe a letra desta música. Agora que há tempo, é aprender para no próximo campo toda a gente saber cantar!

"Está na hora de ouvires o teu pai
Puxa para ti essa cadeira
Cada qual é que escolhe aonde vai
Hora-a-hora e durante a vida inteira

Podes ter uma luta que é só tua
Ou então ir e vir com as marés
Se perderes a direcção da lua
Olha a sombra que tens colada aos pés

Estou cansado. aceita o testemunho
Não tenho o teu caminho pra escrever
Tens que ser tu, com o teu próprio punho
Era isso o que te queria dizer

Sou uma metade do que era
Com mais outro tanto de cidade
Vou-me embora que o coração não espera
À procura da mais velha metade."

http://www.youtube.com/watch?v=baxj_eVPEe8&feature=share

ACANAC

Este ano era uma grande ideia irmos ao ACANAC ! Temos de variar e experimentar sairmos um bocado da rotina dos últimos anos. ficou a sugestão....

Patrão!

Como este tempo nada melhor que boa musica para animar.

Ensaios

IIIª que foi aos ensaios, desapareceu o carregador do meu telemóvel (um transformador branco dos iPhones), alguém por lapso o levou ?



Canhotas,
Diana Pereira.

Máquinas!

http://www.youtube.com/watch?v=Uu9a1GHg6gU

A arte do fail

9 min bem gastos!

Canhotas, Lula